Nacido en los países escandinavos hace muchos años, fue practicado inicialmente por esquiadores de fondo durante la preparación seca verano/otoño. Más tarde, se perfeccionó y se convirtió en un verdadero ejercicio de fitness.
¿En qué consiste la caminata nórdica?
La marcha nórdica es un deporte al aire libre, que es buena para el corazón y la circulación, fortalece los brazos y los hombros, mejora la postura de la espalda y tonifica las nalgas y los abdominales, miestras caminamos. Un Deporte para todo el año que ofrece a los entusiastas de las caminatas y paseos una forma fácil, económica y divertida de disfrutar de un estilo de vida saludable y activo.
Consiste en una caminata con bastones. ¡Pero, ojo! Muchos de nosotros ya hemos caminado con bastones, pero la marcha nórdica es un método totalmente diferente, ya que los bastones se utilizan para empujar e impulsarnos con el paso y no como soportes. No hay que pensar que se va a ir más rápido o te vas a cansar menos, porque el principio fundamental de esta nueva disciplina es involucrar el mayor número de músculos posible y, en consecuencia, aumentar el gasto energético con la misma velocidad y distancia recorrida. Al mismo tiempo, mejorando nuestro estado físico.
Beneficios de la marcha nórdica
Entre los beneficios de la marcha nórdica podemos destacar:
- Se restablecen los valores de presión, los niveles de triglicéridos y colesterol: se consumen nuestras grasas mientras caminamos.
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Buen entrenamiento cardiovascular, con un aumento de la resistencia aeróbica.
- Reduce los niveles de azúcar en la sangre en enfermedades diabéticas.
- Estimula la eliminación de hormonas causadas por el estrés
- Protege el cuerpo de la osteoporosis y de la artrosis: de hecho, un esfuerzo moderado y constante estimula la capacidad de los huesos para asimilar el calcio y produce sustancias como la elastina y el colágeno que forman los cartílagos.
En resumen, en la práctica de la Marcha Nórdica, el cuerpo trabaja más, pero la fatiga es menor: el uso de bastones distribuye la carga a todo el cuerpo y reduce la sensación de fatiga durante la caminata. Desde hace varios años, en Finlandia, Alemania, Suiza, Austria y Bélgica, también se ofrece la caminata Nórdica a personas en convalecencia, con problemas físicos generales o restricciones de movimiento; y los primeros datos son alentadores en el sentido de que mejoran la condición física y acortan los tiempos de recuperación.
Pero "Nordic Walking" no sólo genera beneficios físicos. El potencial de este deporte también puede verse desde el punto de vista sociológico y desde el punto de vista de la vida comunitaria. Ayuda a redescubrir lugares naturales que normalmente se descuidan para dar cabida a los compromisos cotidianos que la vida nos impone. El aire sano y la marcha nórdica son una combinación perfecta.
Fuentes: